co jest

[...] w planach cykl na rzeźbe. Oczywiście chodzi mi o spadek BF jednakże nie kosztem mieśni (wole zrzucić mnie tłuszczu niż starcić to co ciężko robie przez cały rok ...) Plan jest taki: rano 1 caps THYROTHRERMu A6W (aerobiczna 6 weidera na brzuch) I posiłek 1. MT Hardocre protein 23b 2t 3w 120kcal 2. 200ml Mleko 1,5% 7b 3t 10ww 94kcal 3. 70 gram [...]

[...] g tuńczyka troszke warzyw - zazwyczaj daje groszku i kukurydzy szklanka mleka 4 kapsułki tranu nie wiem ile to bedzie mialo gram w przeliczeniu, ale na opakowaniu napisane jest, ze max 4 kapsulki dziennie II śniadanie Pieczywo pełnoziarniste 120 g szynka z indyka 120 g warzywa Jogurt - oczywiscie ebde staral sie spozywac naturalny masło, [...]

[...] ćw. na W-F Odżywianie: Owoce, mięso, ryż, warzywa itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg. jakieś 1,30 h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] standardowa porcja pełnowartościowego posiłku którą będę miał w torbie i zjem ją ok 2h po treningu - już w pracy. Pytanie ostatnie odbiega trochę od tematu: 4. Jako że jestem bardzo szczupły potrzebuję ogromnej ilości kalorii żeby przytyć. Często mam problem z zjedzeniem kilku posiłków dziennie. Czy wypijając codziennie 2 szejki z płatków [...]

Od kilku lat mam łojotokowe zapalenie skóry twarzy. Straszne cholerstwo, które jest bardzo mocno związane z tym, co jem/piję. Objawia się czerwonymi wypryskami w okolicach nosa i brwi/czoła. W związku z tym całkowicie wyrzuciłem z diety cukier, nabiał (oprócz sera żółtego) i jaja. Zauważyłem też ostatnio, że wypryski na twarzy pojawiają się po [...]

[...] jak nigdy , cały dzien taki power że mnie nosi , mogę biegac , skakać , banan na twarzy całe dnie , Czuję się cudownie wiec zastanawiam się co na mnie tak działa bo to nie jest normalne Miska 90% dopięta i poza uczuciem głodu w ciągu dnia wszystko mi się podoba , redu kończe wnet więc nie będę męczył organizmu dalej ale zastanawia mnie ten [...]

Przegladam sobie gazete mamuski a tu artykul o samoobronie dla kobiet.. wiec czytam i co.. Artykul o szkole samoobrony w ktorej naucza sie KRAV-MAGEN ! A co to jest? maly cytacik :) "W mysl zalozenia, Krav magen ma byc ktorka, skuteczna i ma ratowac zycie. Wywodzi sie z izraelskiego systemu walki KRAV-MAGI (...) Nie daj sie polozyc na plecy! [...]

Ulozylam diete dla przyjaciela. Ma 178 cm wzrostu, wazy 65 kg. Chce przybrac na masie do okolo 80 kg i wyrobic glownie miesnie brzucha, przedramienia,barki i biceps. Kaloryczosc diety to okolo 2700 kcal. Bialko 97,5 g; Węgle 314,25 g; Tluszcze 117 g. Przypadlo 1,5 g bialka/1kg 5g węgli 1,8 g tluszczu Prosze o ocene diety. [...]

[...] Niestety moje zastrzeżenia budzi rozmiar 17,5 cala. Mój KROSS ma 21,5, ja mam 183cm wzrostu. Rama ma być do maratonów i XC. W sklepie powiedzieli, że rozmiar ramy jest dla mnie ok. Wsiadłem na TREKA 17,5 i w sumie źle nie było. Jednak nadal mam wątpliwości, cena jest bardzo atrakcyjna i mieści się w półapie cenowym, tylko ten rozmiar [...]

[...] ostatnio za używanie niedozwolonego, śliskiego oleju na ciele (walka z Kazushi Sakurabą), wystąpi na najbliższej gali HERO*S 28 października w Seulu. Jego przeciwnik nie jest jeszcze znany. W stolicy Korei Płd. zadebiutuje, od niedawna związany z HERO*S, półkrwi Koreańczyk - Denis Kang. Także tutaj nie ustalono jeszcze przeciwnika. Poza tym, [...]

[...] głupie - odpowiedź prosta jak się ubrudzi.....Wiem, wiem... Co ile tak średnio pierzecie kimono? Wiadomo nie będę tego prać co trening...po pierwszym praniu fajnie mi się skurczyło(nadal jest troszkę za duże, ale to mały problem), czy np. po 20 praniach to kimono nie będzie kuse?? Słyszałem, gdzieś że po każdym praniu kimono coś się kurczy.....

[...] twist 2s (20 powt na kazda strone) sobota niedziela wolne (do dyspozycji hantle i 40kg obciążeń) teraz pytania które zadaję odnośnie tematu: 1. czy rozkład dniowy treningu jest dobry, czy pozamieniać dni? 2. kiedy robić nogi? 3. ćwiczenia są dobrze dobrane? 4. piątkowy trening: jak triceps i jakie 4 ćwiczenie na barki - jeśli konieczne? 5. [...]

[...] na dzień oraz jakie witaminy dokupić jakie odbloki co na odbloki nazwy ilośc i od kiedy zacząć zarzywanie ogólnie prosze o jak najbardziej rozbudowana odpowiedz Dodam ze to jest wazne dla kolegi z siłowni ja nie znam sie na tym wogole a on podobno juz był na cyklu rok temu na anapolanie i przed tem jeszcze na metce ale jak sam mówi tez nic nie [...]

[...] zrobić prawie 11 kilo masy ciala , szlo powoli . O,5 kg na tydzień albo mniej.Dzieki nowej silce mam dostęp do maszyn iwielu zlozonych ćwiczeń. I ty mamy problem jako iz nie jestem jednym z tych co pisza uluzcie mi trening wzalem sie do roboty i pogrzebalem porzadnie. Mam co i mam pytanie czy wybralem odpowiednio chce trenować w pon, wtor, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drazek, wioslarz. Generalnie wystarcza w zupelnosci do treningu Mawashiego dla poczatkuajcych Dieta: Niestety jestem troche niejadkiem, wiec nie jadam 3/4 "normalnych" rzeczy. Zatem moja dieta polega na eliminowaniu zlych rzeczy i zastepowaniu ich dobrymi. Czyli zamiast chleba [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 155kg -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jakas jest 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : NIe 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Kretayna Witam postanowłem sie zabrac za siebie pożdnie tym raze wiec prosze o ocne mojego [...]

[...] Ważę 78 kg, chcę ważyć 60, więc aż 18 do zrzucenia. Dodam, że mam figurę typu gruszka, potrzebuję zrzucić brzuch, uda i łydki. Zaplanowałam sobie diete 1000 kcal ale nie jestem pewna, czy nie jest to zbyt mało w stosunku do ćwiczeń jakie zamierzam wykonywać. ODŻYWIANIE: posiłek 1 (9:00) - mleko z musli/owsianka/kanapka ciemnego pieczywa z [...]

[...] póki co nie mam ułożonej diety. Mam plan ćwiczeń rozłożony na 3 dni treningowe. Ważę ok. 60kg przy wzroście prawie 180. Nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego ale pewnie jest niewielkie bo za dużo nie jadam. Chodzi mi oczywiście o dietę masową. Korzystając z Kalkulatora kalorii zrobiłem sobie taki przykład: 5:00 śniadanie -omlet (3 jaja całe, [...]

[...] razu nie brałem żadnych odżywek. To, co wypracowałem zawdzięczam ciężkiej pracy i dobrej diecie Na chwilę obecną chcę przybrać trochę masy - jednak głównym priorytetem nie jest "bycie wielkim", ale to, aby za bardzo się nie otłuścić i nie napuchnąć. Mam skłonności do nabierania tłuszczu, a co gorsza - do nabierania wody, przez co staję się [...]

[...] wszystkim !! Mam taka prośbę w ocenie cyklu i lekkiej pomocy przy odblokowaniu. Cykl chcę zacząć w połowie stycznia. Zależy mi na dużej masie i malej ilości tluszczu. Staż jest około 2 lata tylko, że była przerwa z powodu barków ;/. Trening 3x w tygodniu co 4-5 tygodnie zmiana ćwiczeń. Cykl: (8 tygodni) 1-4 metanabol PL (15mg ED) 1-8 sustanol [...]